脆皮，在游戲中指的是防御力不高，生命值偏低的游戲角色。當(dāng)前，大學(xué)生普遍處于亞健康狀態(tài)，“脆皮大學(xué)生”是對當(dāng)前體質(zhì)偏差的大學(xué)生的生動描述。廁所喜提骨折、打噴嚏致腰椎間盤突出，打個哈欠下巴脫臼了，打游戲太激動導(dǎo)致呼吸性堿中毒等一系列現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。在物質(zhì)充盈的時代，為什么會出現(xiàn)此類現(xiàn)象，不得不引發(fā)我們的思考。
2019年7月9日，國家衛(wèi)健委推出了《健康中國行動（2019—2030年）》，旨在解決近些年來突出的健康問題、積極應(yīng)對當(dāng)前突出健康問題，必須關(guān)口前移，采取有效干預(yù)措施，努力使群眾不生病、少生病，提高生活質(zhì)量，延長健康壽命。這是以較低成本取得較高健康績效的有效策略，是解決當(dāng)前健康問題的現(xiàn)實(shí)途徑，是落實(shí)健康中國戰(zhàn)略的重要舉措。在此項行動的文件中我們可以看到國家對近些年來健康形勢的分析與重視，或許在此等健康形勢下，脆皮大學(xué)生現(xiàn)象才會出現(xiàn)的這么頻繁，具體原因主要有以下幾點(diǎn)：
運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)。從教育制度層面來說學(xué)生從小學(xué)、初中、高中以致最后到大學(xué)，課間10分鐘以及一周兩三次的體育課，好像也不足以支撐學(xué)生進(jìn)行足夠量的運(yùn)動。如何在應(yīng)試教育的體制下保證學(xué)生擁有充足的運(yùn)動量，是當(dāng)前亟需解決的問題。從生活層面來說，經(jīng)歷了十二年緊張且快節(jié)奏的寒窗苦讀，進(jìn)入到大學(xué)，生活節(jié)奏也就慢了下來；進(jìn)入大學(xué)之后，有了快遞和外賣，就更不愿意走出宿舍，一直以來就沒有運(yùn)動的良好習(xí)慣。大學(xué)的體質(zhì)測試也只是讓大學(xué)生被動性地鍛煉身體，企圖順利過關(guān)。因此，諸如此類原因，大學(xué)生的運(yùn)動量始終不達(dá)標(biāo)。
作息規(guī)律混亂。首先，最常見的不規(guī)律現(xiàn)象是熬夜。熬夜對身體的危害不言而喻，最顯著的就是會破壞內(nèi)分泌，降低身體免疫力。然而大學(xué)生群體由于受到電子游戲、抖音等自媒體平臺的影響，常常“報復(fù)性熬夜”。一些有學(xué)習(xí)任務(wù)或者課余兼職的群體會“被迫熬夜”。還有一些白天學(xué)習(xí)，晚上才是自己的時間的“補(bǔ)償性熬夜”。其次，嗜睡也是作息不規(guī)律的一部分。熬夜過后第二天需要上早課，所以基本的睡眠時長不夠，上課的同時又保證不了踏實(shí)睡覺，所以總是會睡一會兒醒一會兒，因此，一整天都是這種狀態(tài)。如果沒有早課，又沒有父母的管制，大概率很大一部分大學(xué)生會選擇一睡不起。良好的作息習(xí)慣既是大學(xué)生自我控制、自我管理、自我規(guī)劃能力的重要體現(xiàn)，又是有效改善大學(xué)生亞健康的體質(zhì)、煥發(fā)精神活力、提高學(xué)習(xí)效率的重要手段。
飲食結(jié)構(gòu)不規(guī)范。早飯是飲食不規(guī)范的重災(zāi)區(qū)。“近5成大學(xué)生不能堅持每天吃早飯”中國青年網(wǎng)校園通訊社關(guān)于飲食習(xí)慣話題的問卷顯示。早飯是一天中最重要的一餐，“早餐熱量占全天的30%，質(zhì)量上也應(yīng)達(dá)到全天營養(yǎng)素標(biāo)準(zhǔn)的1/3”。不吃早餐或早餐營養(yǎng)搭配不合理都會導(dǎo)致身體能量不足、精力不夠，影響學(xué)習(xí)效率。垃圾食品、網(wǎng)紅食品在大學(xué)生群體中極為暢銷，高糖高熱量的奶茶，近段時間曝光的淀粉腸等食物，都在揭示大學(xué)生食品安全；學(xué)生群體有社交條件，所以吃辛辣或者油膩的食物幾率較大，清淡有營養(yǎng)的食物幾率較小。
因此針對以上原因，我們要從幾方面入手：
首先，加強(qiáng)體育鍛煉，要從教育方面入手。從小學(xué)階段到大學(xué)階段，應(yīng)試教育把“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則怠”的靜態(tài)學(xué)習(xí)方法引進(jìn)課堂，在教育階段，學(xué)校應(yīng)當(dāng)在不影響學(xué)習(xí)的情況下，強(qiáng)化體育教育，定期、定時開展一系列運(yùn)動活動、集體賽事等，調(diào)動學(xué)生積極性；大學(xué)階段是經(jīng)歷過高考過后，思想活躍，跳脫超前的階段，體育課的形式更應(yīng)當(dāng)多樣化，順應(yīng)時代潮流，學(xué)生群體才會對大學(xué)課堂感興趣。
其次，飲食管理必不可少。家庭從小就要灌輸吃正頓飯的觀念，正確的引導(dǎo)學(xué)生一日三餐每頓飯都要吃，并且要吃好。學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)食堂監(jiān)督，確保食材的新鮮與干凈，食堂菜式應(yīng)當(dāng)注重于營養(yǎng)搭配，不定期更換套餐類型，并且適當(dāng)?shù)目刂仆赓u、網(wǎng)紅食品等進(jìn)入校園，減少不必要的食品安全隱患。國家應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對學(xué)校餐飲服務(wù)業(yè)的監(jiān)管，對一些重油重鹽、辛辣刺激累的餐館給予指導(dǎo)意見，從源頭上解決問題。
最后，熬夜正在荼毒年輕一代的大學(xué)生。要注重并加強(qiáng)思想引導(dǎo)，通過思想教 育的途徑和方式使大學(xué)生理性認(rèn)知熬夜對人體的危害，從而幫助大學(xué)生戒除不良生活習(xí)慣。當(dāng)前，大學(xué)生之所以會出現(xiàn)“脆皮”現(xiàn)象，某種程度上是由于其對自身過于放縱，缺乏奮斗意識和擔(dān)當(dāng)精神，沒有短期目標(biāo)和長期規(guī)劃，致使其認(rèn)為可以“享樂”。大學(xué)生應(yīng)以正確清晰的思想認(rèn)知指引自己的行動，實(shí)現(xiàn)從“脆皮”到“坦克”的轉(zhuǎn)變和飛躍。
